pas na brzuch opinie

[...] to mowia tam o tym ze najglebsze miesnie brzucha Transverse Abdominis czyli miesnie poprzeczne sa odpowiedzialne za wciaganie brzucha do strodka, dzialaja jakby pas (nawet nazywa sie je miesniami gorsetowymi). To one musza wciagnac brzuch po ciazy, czyli je czeba cwiczyc. Czyli wzmacnianie miesni czeba zaczac od srodkowych warstw. [...]

[...] bo dość inaczej niż u zdecydowanej większości. Nie są to obwody mięśni... Robię pomiary: - pompki - bieg na dystans - waga - obwód brzucha pod pempkiem, na pępku (pas) i nad pępkiem - %BF - ilość basenów jakie przepłynę bez przerwy Niestety nie wszystkie pomiary jeszcze zrobiłem, część dopiero dzisiaj, ale coś już mam od początku [...]

Witam Drogich Forumowiczów :) Mam zamiar pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku. Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus [...]

[...] inne ćwiczenia lub zestawienie treningu ma silę z góry dziękuję pozdrawiam :) To moje wymiary : waga:65 kg - biceps : 38 cm - przedramię : 32 cm - klatka : 110 cm - pas : 81 cm - udo : 56 cm - łydka : 36 cm Wyciskanie leżąc 110kg Przysiad 150kg Dieta - staż ponad 1,5 roku Co sądzicie o takim planie i czy warto do niego dodać [...]

Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

Cześć. Właśnie skończyłem długą redukcję, która trwała od listopada. Powoli jakoś szło i teraz jest mnie +/- 10kg mniej. Aktualnie ważę 89/90 kg przy wzroście 194 (pas 84) i oczywiście jestem endomorfikiem. Teraz chciałbym spróbować reverse diet. Samego mięśnia nigdy dużo nie miałem i pomimo całkiem przyzwoitych proporcji wzrost/waga/pas moja [...]

Cześć Na początek trochę o mnie. Ćwiczyć zacząłem w lutym ważąc 70kg. Klatka 93 Biceps 31 Przed ramię 28 Pas 79 Biodra 94 Udo 52 Łydka 35 18.02 18.02. W połowie czerwca wyglądało to tak: 79,7 kg Klatka 98 Biceps 36,5 Przed ramie 31 Pas 82 Biodra 98 Udo 59 Łydka 37 Aktualne fotki: 79 kg 8.07 8.07. 8.07.. 8.07... 8.07... Ostatnie trzy tygodnie to [...]

[...] tzn.zrzucic tluszczyk i odbudowac mase miesniowa (jaka by nie byla).Od stycznia przechodze na diete CKD Wymiary: waga 82kg wzrost 180cm biceps 38cm klatka 108cm pas 93cm udo 59cm TRENING: :::PONIEDZIALEK::: MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 3/12x10x8 -WYCISKANIE SZTANGI (SZTANGIELEK) W [...]

[...] śledzić postępy. prosze o opinie i wszelkie komantarze. teraz troche o mnie: -17 lat -79kg -182cm wymiary: -klatka 109cm -biceps 35,5cm -przedramie 32cm -barki 122cm -pas 81cm -udo 61cm -łydka 41cm -kark 42cm wyniki siłowe: -WL 70kgx6 -MC 130kgx2 -SQ 90kgx6 -wyciskanie zza głowy na barki 64kgx6 -wiosłowanie sztangą 80kgx6 -uginanie ze [...]

Witam Wszystkich! Jest to moj pierwszy test ktory chce przeprowadzic tutaj, jestem w jego trakcie, bo dzis jest 9 dzien. Wczesniej wpisywalem sie w dziennikach treningowych i tam glownie czytalem wszystko, jednak jako ze jest cykl to przeprowadzam sie czasowo tutaj, do konca testu. MOJE DANE przed rozpoczeciem cyklu: Wiek-19 letni Student Wzrost- [...]

[...] i dolny z wąskim i szerokim uchwytem,linki na trica. Ławka(skosy w góre,płaska i dół) prasa do ławeczki, drążek z wąskim i szerokim uchwytem. Gryfy proste i łamane chantle pas oraz full obciążenia, poręcze na triceps Dieta: b-(ok 290g) t-(ok 85g) w-(ok 365g) 5posiłków dziennie dużo mleka,twarożków,ryżu,kaszy,jajek,ryb,sera Przeciwskaznania [...]

Więc na początek kilka danych i wymiary : Dane: Wiek: 14 (rocznikowo 15) 09.05.97 Wzrost: 165 cm Waga: 52.5 kg Staż: niecały miesiąc Cel treningowy: masa/siła Wymiary: Biceps: 30 cm Klata: 85 cm Łydka: 34cm Pas: 74cm Barki: 107cm Teraz czas na dziennik: Poniedziałek ( biceps , klatka + brzuch) 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc - 3x 12 [...]

Więc na początek kilka danych i wymiary : Dane: Wiek: 14 (rocznikowo 15) 09.05.97 Wzrost: 165 cm Waga: 52.5 kg Staż: niecały miesiąc Cel treningowy: masa/siła Wymiary: Biceps: 30 cm Klata: 85 cm Łydka: 34cm Pas: 74cm Barki: 107cm Teraz czas na dziennik: Poniedziałek ( biceps , klatka + brzuch) 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc - 3x 12 [...]

[...] Xplode: bardzo dobre aminokwasy, smak ananasowy bardzo intensywny, na tyle, że nawet mieszając z innymi odżywkami ( miałem saszetkę Super Pump ) „zagłusza” ich smak, co mi pasowało, bo na redukcji każdy intensywniejszy smak jest mile widziany :-D OCENA 9/10 Thermo Speed Extreme: Bardzo dobry termogenik w przystępnej cenie. 2 kapsy dobrze mnie [...]

[...] czasu. Praca , zaliczenia w szkole i kobieta. Przeszkadza mi mój duży brzuch może na zdjęciach nie wygląda na aż taki duży lecz w rzeczywistości tak niestety jest + 95cm w pasie mówi za siebie. Ogólnie jak widać z zdjęć nie mam zbyt dużo mięśni - amator i tyle tak więc też nie wiem co robić. Czytałem nawet opinie Knifa , że pierw trzeba [...]

[...] ktoile wycisnie ale chodzi mi o to ze raczej do chucherek nie nalezalem nigdy... niestety...przyjechalem do USA przestalem tanczyc i przytylem... malo powiedziane... sie spaslem okrutnie chodz jeszcze nie ejst tak zle to nie panikuje od tak sobie bo chlopaczyna ma problem ale mowie tu o bardzo szybkim nabraniu wagi zedu ponad 30 kg... no i to [...]

[...] coś o sobie: CEL: czysta masa wiek: 18 waga: 72 wzrost 173 staż: 12 miesięcy , z czego 4 na redukcji z ponad 2-miesięczną przerwą na wakacje biceps:35p/ 34l klatka: 110 pas: 87 - dietke mam na + 300 , będe stopniowo dorzucał, jestem ENDO więc ostrożnie oto mój plan: A.wtorek I. Plecy- Sciąganie Wyciągu górnego do karku 4x12/10/10/8 prog [...]

[...] ok 19:00 Sprzęt: Ławka ze skosem w góre łącznie do pionu i ze stojakiem, obciążenie ponad 100kg, gryf długi prosty, 2 gryfy krótkie, gryf lekko łamany, poręcze, drążek, pas i rękawice Cel na 2008 rok: przybranie 10-20 kg wagi, siła, dynamika Motywacja na siłownie: zbyt mało masy ciała do SW i siły Motywacja na SW: bezpieczeństwo na ulicy - [...]

Witam. Proszę o opinię co do nowego planu treningowego no ale po kolei.. O nas : Wspólnie z kuzynem ćwiczymy sobie na siłowni już ponad rok. Sumiennie i wytrwale i doszliśmy do wniosku, że powinniśmy zmienić plan treningowy ponieważ jak się bardziej "wkręciliśmy do tematu" jest on trochę bez sensu. Trening dotychczasowy : Ćwiczymy 3 razy w [...]